Solusi Kaki Kram Dikala Sedang Hamil

Bagi Bunda yang sedang hamil biasanya mengalami salah satu masalah kakinya sering kram. Bila  kram kaki sanggup disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral penting dalam tubuh seolah-olah kalsium, magnesium atau fosfor. Maka, Anda sangat disarankan untuk menyantap kuliner kaya nutrisi seolah-olah pisang, almond, sayuran berdaun hijau, dll. Berikut ini ada solusi untuk mencegah kram kaki dikala hamil, seolah-olah dilansir Mag For Women.

© Pixabay

Solusi Kaki Kram Saat Sedang Hamil

1. Berjalan

   Saat hamil, bagi Bunda disarankan untuk melaksanakan olahraga ringan seolah-olah jalan kaki selama 10 Menit saja. Olahraga sederhana ini dianjurkan untuk perempuan yang masih berada dalam trimester pertama, dengan tujuan untuk mengatur ajaran darah di kaki. Jangan berdiri untuk waktu yang cukup lama, lantaran hal itu akan semakin memperparah kram kaki Anda. Namun, bila dokter tidak menyarankan Anda melaksanakan ini, jangan paksakan tubuh Anda untuk melakukannya.

2. Jangan duduk bersila

   Duduk bersila bisa menghalangi dan meminimalkan ajaran darah di kaki. Saat istirahat di daerah tidur atau berbaring, cobalah untuk sering-sering menggoyangkan jari-jari kaki Anda untuk meningkatkan sirkulasi di daerah tersebut.

3. Pilihlah posisi yang tepat!

    Cobalah untuk tetap menjaga posisi kaki Anda sedikit lebih tinggi dibanding adegan tubuh yang lain.

4. Kompres

    Anda sanggup memakai air hangat yang diisi dalam botol atau pad panas dan menaruhnya di kaki untuk mengurangi ketegangan di daerah tersebut. Lakukan praktik ini sebelum tidur.

Bagikan Artikel ini