10 Masakan Yang Mengandung Kalium Tertinggi

10 Makanan yang mengandung Kalium Tertinggi – Kalium yakni salah satu jenis Mineral yang diharapkan untuk menjaga kesehatan badan manusia. Fungsi Kalium bagi badan kita diantaranya yakni untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam badan serta untuk menjaga fungsi otak, jantung, saraf dan otot semoga sanggup bekerja dengan normal. Kekurangan Kalium akan menjadikan kelelahan dan tekanan darah tinggi atau biasanya kita sebut dengan Hipertensi. Kekurangan Kalium juga sanggup menjadikan gangguan psikologis menyerupai depresi, galau dan berhalusinasi.

Berdasarkan kutipan dari Dietary Supplement Label Database yang di publikasikan oleh National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat, daily value atau angka kecukupan gizi Kalium bagi orang yang berumur 4 tahun keatas yakni sebanyak 3.500mg per hari. Kalium dalam bahasa Inggris sering disebut dengan Potassium.

Berdasarkan data yang dikutip dari situs healthaliciousness, Makanan yang mengandung Kalium tertinggi yakni Buah Aprikot kering yaitu sebesar 1.162mg pada setiap 100 gram-nya (DV sekitar 33%). Di urutan kedua yakni Ikan Salmon yang mengandung 628mg pada setiap 100 gram-nya (DV sekitar 18%). Sedangkan yang berurutan ketiga yakni Kacang Putih (White Beans) dengan kandungan 535mg Kalium pada setiap 100 gram-nya.

Daftar 10 Makanan yang mengandung Kalium Tertinggi

Berikut ini yakni daftar 10 Makanan yang mengandung Kalium Tertinggi beserta kandungan pada setiap 100 gram-nya dan pemenuhan Angka Kebutuhan Hariannya.

1. Buah Aprikot Kering (Dry Apricot)

Kandungan Kalium dalam 100g : 1.162mg

Daily Value (DV) : 33%

2. Ikan Salmon

Kandungan Kalium dalam 100g : 628mg

Daily Value (DV) : 18%

3. Kacang Putih (White Beans)

Kandungan Kalium dalam 100g : 561mg

Daily Value (DV) : 16%

4. Bayam Spinach

Kandungan Kalium dalam 100g : 558mg

Daily Value (DV) : 16%

5. Kentang (dipanggang)

Kandungan Kalium dalam 100g : 535mg

Daily Value (DV) : 15%

6. Alpukat

Kandungan Kalium dalam 100g : 485mg

Daily Value (DV) : 14%

7. Labu Acorn (Acorn Squash)

Kandungan Kalium dalam 100g : 437mg

Daily Value (DV) : 12%

8. Jamur Putih

Kandungan Kalium dalam 100g : 396mg

Daily Value (DV) : 11%

9. Pisang

Kandungan Kalium dalam 100g : 358mg

Daily Value (DV) : 10%

10. Yogurt (Skim/Non-Fat)

Kandungan Kalium dalam 100g : 255mg

Daily Value (DV) : 7%

Sumber tumpuan : Kandungan Kalium dalam 100g dan Angka Kebutuhan Gizi atau Daily Value Kalium dikutip dari healthaliciousness.com.

Baca juga : 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tertinggi.

Bagikan Artikel ini