10 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tertinggi

10 Makanan yang Mengandung Kalsium Tertinggi – Kalsium merupakan salah satu zat mineral yang penting bagi badan manusia, terutama dalam proses pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi manusia. Kalsium juga berfungsi sebagai penghubung antar syarat, mempertahankan struktur normal sel, penyusutan otot dan mendukung kinerja jantung serta membantu proses metabolisme tubuh.

Menurut WHO (World Health Organization), Angka Kebutuhan Harian Kalsium yang direkomendasikan ialah sekitar 1.000mg/hari. Kekurangan Kalsium sanggup menyebabkan terjadinya penyakit Osteoporosis (tulang keropos), nyeri otot tulang, kehilangan nafsu makan, kejang serta gangguan dalam jantung.

Kebanyakan dari kita mengetahui bahwa sumber masakan utama Kalsium ialah susu dan produk-produknya menyerupai Yogurt dan Keju, namun selain susu dan produk-produknya, Sumber Makanan yang ber-Kalsium juga sanggup berasal dari tumbuh-tumbuhan menyerupai Sayur-sayuran yang berdaun hijau dan juga Almond.

Daftar 10 Makanan yang mengandung Kalsium Tertinggi

Berikut ini ialah daftar 10 Makanan yang mengandung Kalsium tertinggi dalam setiap kandungan 100g.

1, Keju Rendah Lemak

Kandungan Kalsium dalam 100g : 961mg

Daily Value (DV) : 95%

2. Ikan Sarden (kalengan)

Kandungan Kalsium dalam 100g : 383mg

Daily Value (DV) : 38%

3. Tahu

Kandungan Kalsium dalam 100g : 350mg

Daily Value (DV) : 35%

4. Almond

Kandungan Kalsium dalam 100g : 264mg

Daily Value (DV) : 26%

5. Susu Rendah Lemak

Kandungan Kalsium dalam 100g : 125mg

Daily Value (DV) : 13%

6. Selada Air (Watercress)

Kandungan Kalsium dalam 100g : 120mg

Daily Value (DV) : 12%

7. Sawi Hijau

Kandungan Kalsium dalam 100g : 105mg

Daily Value (DV) : 11%

8. Bendi (Okra / Lady’s fingers)

Kandungan Kalsium dalam 100g : 77mg

Daily Value (DV) : 8%

9. Brokoli

Kandungan Kalsium dalam 100g : 47mg

Daily Value (DV) : 5%

10. Buncis

Kandungan Kalsium dalam 100g : 37mg

Daily Value (DV) : 4%

 

Sumber : healthaliciousness.com

Bagikan Artikel ini