10 Masakan Yang Mengandung Vitamin E Tertinggi
10 Makanan yang mengandung Vitamin E Tertinggi – Vitamin E merupakan salah satu Vitamin yang terpenting dalam menjaga kesehatan badan manusia, terutama dalam hal membantu melindungi struktur sel badan dari kerusakan akhir adanya radikal bebas. Selain berfungsi sebagai Antioksidan alami yang membantu melindungi sel tubuh, Vitamin E juga mempunyai tugas yang sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatan kesuburan, meminimalkan resiko kanker dan penyakit jantung koroner, meningkatkan kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit serta mencegah penuan dini dan melindungi sel darah merah.
Vitamin E yang mempunyai nama biokimia Tocopherol dan Tocotrienol ini merupakan Vitamin yang sanggup larut dalam Lemak atau disebut juga dengan “Fat Soluble Vitamin”. Angka kebutuhan harian Vitamin E yang direkomendasikan yaitu 20mg, kekurangan Vitamin E akan menimbulkan kemandulan, gangguan saraf dan otot, kelainan pada kulit dan gangguan pada penglihatan.
10 Makanan yang mengandung Vitamin E Tertinggi
Sumber Vitamin E pada umumnya gampang didapat dari banyak sekali masakan yang berminyak, sayuran dan buah-buahan. Berikut ini yaitu daftar 10 Makanan yang mengandung Vitamin E Tertinggi dalam setiap 100g.
1. Biji Bunga Matahari
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 36.3mg
Daily Value (DV) : 176%
2. Almond
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 26.2mg
Daily Value (DV) : 127%
3. Minyak Zaitun (Olive Oil)
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 14.4mg
Daily Value (DV) : 69%
4. Tahu
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 5.3mg
Daily Value (DV) : 25%
5. Ikan Rainbow Trout
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.8mg
Daily Value (DV) : 13%
6. Udang
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.2mg
Daily Value (DV) : 11%
7. Sayur Bayam (dimasak)
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.1mg
Daily Value (DV) : 10%
8. Buah Alpukat
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.1mg
Daily Value (DV) : 10%
9. Sayur Brokoli (dimasak)
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 1.5mg
Daily Value (DV) : 7%
10. Labu Butternut/Butternut Squash (dimasak)
Kandungan Vitamin E dalam 100g : 1.3mg
Daily Value (DV) : 6%
Belum ada Komentar untuk "10 Masakan Yang Mengandung Vitamin E Tertinggi"
Posting Komentar