Cara Sempurna Turunkan Kolesterol Tinggi

Kolesterol lagi, apalagi lebih banyak kolesterol jahatnya ialah lemak yang mampu menjadikan penyakit berbahaya. Lemak didalam fatwa darah memang mengganggu dan menyumbat saluran, sehingga kadang tubuh menjadi sering jatuh sakit. Berbeda bila yang sering berolahraga, tubuhnya akan selalu terorganisir mengeluarkan keringat dan mampu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.

Ikan Tuna Omega3 ©pixabay

  Untuk menurunkan dan menghindari kolesterol semakin tinggi, Anda perlu mengonsumsi beberapa kuliner penurun kolesterol. Hal ini untuk menghindari risiko komplikasi mirip penyakit jantung koroner, penyempitan pembuluh darah serta stroke, dilansir dari MeetDoctor.com.

Tips Trick Tepat Turunkan Kolesterol Tinggi

1. Teh Hijau

   Secangkir teh hijau mampu membunuh dan mengkremasi lemak jahat didalam tubuh. Namun, jangan mengonsumsi teh setelah makan, semoga tidak mengacaukan penyerapan protein yang penting. Jadi, tunggulah kira-kira 2 jam sebelum atau setelah makan.

2. Omega 3

    Omega 3 sangat baik untuk mempercepat turunnya kolesterol jahat. Selain itu, omega-3 mencegah pengentalan darah yang diakibatkan penumpukan kolesterol serta mengurangi risiko komplikasi selesai kolesterol. Anda mampu menerima omega-3 pada ikan maritim (tuna atau salmon) dan kacang-kacangan mirip almond.

3. Buah Lemon

  Sebutir buah Lemon, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Hal ini alasannya mempunyai kandungan yang baik bagi tubuh, mirip antioksidan serta senyawa kimiawi yang disebut limonoid. Anda mampu mengonsumsi dengan tutorial dibentuk jus dengan sedikit gula rendah kalori. Atau, Anda juga mampu memakai sedikit taburan bubuk cabe untuk melancarkan metabolisme.

4. Sayur dan Buah Kaya Serat

   Ada banyak sumber segala nutrisi atau kuliner yang kaya serat. Buah atau sayur yang kaya serat mampu membantu untuk menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, dan menyampaikan suplai nutrisi yang mampu mengurangi risiko stroke, hipertensi dan penyakit jantung koroner. Jika Anda ingin mengonsumsi buah atau sayur, pastikan Anda mengonsumsinya dalam keadaan segar.

5. Kayu Manis

   Kayu cantik juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Meski baik untuk menurunkan kolesterol, namun Anda tak perlu mengonsumsi kayu cantik dalam jumlah terlalu banyak. Cukup 1⁄2 sendok teh bubuk kayu cantik dan taburkan di atas roti gandum utuh panggang, bubur oat atau dicampur ke dalam smoothie.

Bagikan Artikel ini