Pentingnya Kalsium Nutrisi Tinggi Badan

Bagi anda yang ingin tinggi badannya bertambah serta tulangnya tetap besar lengan berkuasa perbanyak konsumsi kalsium. Dimanakah anda menemukan nutrisi kalsium? Banyak diantaranya selain susu atau keju serta sayuran hijau. Namun sebagian besar kalsium terdapat di dalam masakan yang mengandung susu atau produk olahan susu seakan-akan keju atau yogurt. 

    Kalsium penting untuk kesehatan tubuh terutama bisa menguatkan tulang dan gigi, menyehatkan otot, serta menyeimbangkan hormon. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 1000 mg kalsium per hari yang bisa Anda dapatkan dari susu dan masakan di atas.Temukan beberapa masakan selain susu yang tinggi akan kalsium seakan-akan yang dilansir oleh healthmeup.

Pentingnya Kalsium Nutrisi Tinggi Badan

Sayuran

    Sayuran berwarna hijau gelap merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Bayam, brokoli, sawi, dan kangkung yaitu sayuran yang tinggi akan kalsium.
 

Wijen

   Walaupun berbentuk kecil, wijen merupakan sumber kalsium. Wijen bisa mengontrol tekanan darah, mengurangi peradangan dalam tubuh, serta mencegah kanker.

Kacang almond

    Kacang almond yaitu jenis kacang yang paling tinggi nutrisi. Selain kalsium, kacang almond juga mengandung zat besi yang bisa menguatkan tulang Anda.

Jeruk

    Selain vitamin C, jeruk tinggi akan kalsium. Sehingga Anda bisa menerima manfaat kesehatan ganda dengan mengonsumsi jeruk.

Kacang putih

    Kacang-kacangan berwarna putih ini merupakan sumber kalsium dan zat besi yang berlimpah. Anda bisa menambahkannya ke dalam olahan masakan Anda.

Susu kedelai

    Susu kedelai juga tinggi akan kalsium di dalamnya. Sehingga bagi Anda yang intoleran dengan protein sapi, Anda bisa meminumnya sebagai sumber kalsium.

Tahu

   Tahu kaya akan kalsium di dalamnya. Oleh alasannya ialah yaitu itu tahu bisa menjadi sajian masakan bagi vegetarian yang ingin memperoleh asupan protein

Bagikan Artikel ini